四川眼科医院专家总结：伤眼的这个4个坏习惯要改掉

不少家长因为工作繁忙，白天孩子一整天都在学习，晚上也顾不上陪伴孩子，孩子要么写作业，要么看动画片、玩手机，再加上作息时间、饮食不规律等，都会容易出现孩子视力普遍下降的情况。近视的预防和控制，不仅要靠定期检查，更要从日常的生活习惯入手，特别是这几个坏习惯，一定要改掉。

不良坐姿和阅读习惯

很多学生在书桌前坐时间久了，会不自觉地弯腰驼背，眼睛离书本也越来越近，甚至趴着读书写字。这种不良坐姿，是诱发近视的常见原因之一。爱尔眼科四川省区副总院长林江院长提醒：不良的坐姿不仅会拉近用眼距离，还容易遮挡光线，加重用眼负担。

督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

成天“宅”在家

疫情期间，为了安全着想，很多孩子都是待在家里面。靠电视和游戏打发时间，这样不仅会导致孩子的身体素质越来越差，还不利于视力发育。

不少研究指出，光照对近视的预防和控制有一定作用。减少电子产品的使用，加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。研究者认为眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，能有效抑制眼轴增长。所以想要达到预防近视的目的，有条件应该走出户外，接受阳光。

沉迷于电子产品

如今各种短视频、游戏让人眼花缭乱，很多孩子手机一到手，就根本停不下来，长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，让眼睛陷入过度疲劳，导致近视的发生。

建议孩子使用电子产品学习30分钟后，休息远眺放松10分钟。而且6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

睡眠不足、挑食偏食

很多孩子到了晚上不爱睡觉，睡前玩游戏、看电视、看手机……，有时候家庭作业比较多，还要常常要做作业到深夜，同样缺少睡眠。

充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

同时，家长们平时要督促孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食均衡饮食，养成不挑食，不偏食的习惯。

青少年时期由于电子产品的广泛使用、学业负担等因素，长期近距离用眼，加之孩子身体处于发育阶段，发生近视后，度数一般都会持续增长。

因此，18岁以前，青少年儿童配镜后最好每半年就要进行一次医学验光。

如果孩子近视度数增长快，可以考虑验配角膜塑形镜。

编辑：news